»Komm mit mir ins Jetzt« Kurse und Workshops – MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Was ist MBSR?

MBSR ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm basierend auf Achtsamkeitsübungen und Erkenntnissen aus der Medizin und Psychologie. Profitieren Sie von MBSR und werden Sie sich selbst gegenüber aufmerksamer. Bringen Sie mehr Gegenwärtigkeit, Freude und Gelassenheit in Ihr Leben und begegnen Sie schwierigen Stresssituationen sicherer und mit innerer Balance.


MBSR Kurz und knapp:

MBSR basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der praktische, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion beinhaltet. Diese werden im Kurs gemeinsam eingeübt und von den Teilnehmenden mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause praktiziert.

Hierbei handelt es sich um die folgende Grundübungen:

  Body Scan – eine Körper-Wahrnehmungsübung zur Verbesserung des Körperbewusstseins
  verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen oder Stehen
  sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe

positive auswirkungen 

  • anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • effektivere Bewältigung von Stresssituationen
  • erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen 
  • wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
  •  mehr Lebensfreude und Vitalität.

Was sind Die Kursinhalte?

  • angeleitete Achtsamkeitsübungen
  • Wahrnehmung von Sinneseindrücken
  • Übungen in Stille
  • achtsamkeitsorientierte Bewegungsübungen
  • Vorträge
  • Reflexionen
  • Gruppengespräche

mbsr-Entstehung 

MBSR wurde von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli Ende der 70er-Anfang der 80er als Programm zur Stressreduktion entwickelt. MBSR wird durch über 200 internationale Studien ständig erforscht und evaluiert. 

 

MBSR-Kurse, Training und Coaching

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Neuer Online-Kurs 03.06.2021 – 22.07.2021

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