Online-Seminar »Werte als Kompass – Ikigai und Resilienz«

Online-Seminar »Werte als Kompass – Ikigai und Resilienz«

Mit Motoki Tonn, Thomas Qiu Hönel und Michael Nickel

Ikigai – das ist nicht die Suche nach der einen großen Berufung, sondern das leise, tragende Gefühl: „Mein Leben ist es wert, gelebt zu werden.“ An diesem Abend erkunden wir, wie Ikigai im Alltag Gestalt annehmen kann: durch deine Werte, deine Beziehungen und kleine, stimmige Momente – gerade inmitten von beruflichen und privaten Anforderungen. Resilienz verstehen wir dabei als die Fähigkeit, auch in Veränderung verbunden zu bleiben: mit dir selbst, mit anderen und mit dem, was dir Sinn gibt.

In diesem Seminar verbinden sich:

• das ursprüngliche, japanisch geerdete Verständnis von Ikigai (nach Klaus Motoki Tonn),
• Achtsamkeit und Körperwahrnehmung aus der Stressreduktion und Resilienzpraxis (Thomas Hönel)
• sowie die intuitive, meditative Live-Musik von Michael Nickel am Klavier.

Entstehen soll ein Raum, in dem du:

• deine persönlichen Werte klarer spürst,
• Ikigai-Momente in deinem Alltag entdeckst
• und kleine, realistische Schritte für mehr gelebten Sinn mitnimmst.

Das Abendseminar eignet sich sowohl für Menschen, die neu mit Ikigai und Achtsamkeit in Berührung kommen, als auch für alle, die ihre Praxis auffrischen und vertiefen möchten.

»Gemeinsamer Austausch und Übungen ermöglichten mir, Werte und meine aktuelle Ausrichtung klarer sehen zu können. Genau das Richtige für alle denen Selbstfürsorge wichtig ist.« Roberto Halbauer, Dresden

Inhalte & Praxis

Werte als innerer Kompass

• Einführung in ein alltagstaugliches, östlich geprägtes Ikigai-Verständnis
• Werte-Spurensuche: Was ist dir wirklich wichtig – jenseits von Erwartungen und Rollen?
• Kurze Schreib- und Reflexionsübungen zu Momenten, in denen du dich lebendig und stimmig erlebt hast

Ikigai im Alltag – kleine Momente, großer Effekt

• Erkennen von nährenden und zehrenden Alltagsmustern
• Ikigai-Momente finden: Wo tauchen deine Werte bereits konkret auf?
• Mini-Schritte entwickeln: Wie kannst du diesen Momenten mehr Raum geben?

Achtsamkeit, Körper und Klang

• Einfache, geführte Achtsamkeits- und Körperübungen zur Erdung und Präsenz
• Atem- und Wahrnehmungsübungen zur Stärkung von Resilienz im Alltag
• Live-Klaviermusik als Resonanzraum für innere Stille, Nachspüren und Integration

Journaling & Ausblick

• Schreibimpulse: ein „stimmiger Tag“ im eigenen Alltag
• Teilen von Erkenntnissen (freiwillig) in der Gruppe
• Formulierung eines persönlichen, kleinen Experiments für die kommende Woche

Ziele

• Eigene Werte bewusster wahrnehmen und als Orientierung im Alltag nutzen
• Ikigai als gelebten Sinn im Alltag verstehen – jenseits von Selbstoptimierung
• Kleine, konkrete Schritte für mehr Stimmigkeit und Sinn im eigenen Tagesablauf entwickeln
• Resilienz stärken durch Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und innere Ausrichtung
• Verbindung von Kopf, Herz und Körper vertiefen – unterstützt durch Musik

Leitung:

Thomas Qiu Hönel

Ikigai- und Kintsugi-Coach, MBSR-Lehrer (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion), Seminarleiter für Achtsamkeit, Resilienz und östlich geprägtes Ikigai. In seinen Kursen schafft er einen geschützten Rahmen, in dem Präsenz, Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Übungen im Mittelpunkt stehen – mit Esprit und Tiefe.

Michael Nickel und Motoki Tonn

 

Klaus Motoki Tonn

Gründer von Finde Zukunft, Trainer für achtsamkeitsbasierte Selbstführung und Autor von „Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge“ (Penguin Random House). Er gilt als einer der Pioniere für ein ursprüngliches, alltagsnahes Ikigai-Verständnis im deutschsprachigen Raum und verbindet Wertearbeit, Sinnorientierung und Resilienz auf praxisnahe Weise.

Musikalische Begleitung:

Michael Nickel, Pianist und Komponist, bekannt für seine meditative, intuitive Klaviermusik. Seine Live-Musik öffnet während des Abends Klangräume für Achtsamkeit, innere Sammlung und emotionale Tiefe – als leise, aber kraftvolle Unterstützung für die eigene Ikigai-Erforschung.

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